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努力を継続するコツ【確実な方法】4つのコツを実践して努力を継続

努力継続するのは大事。というのはわかっているものの、下記のように考えている方多いのではないでしょうか?

努力を継続した方がいいのはわかるけど、いつも長続きしないんだよなぁ~。コツみたいなものないかな?

そこで今回は「努力を継続するコツ」をテーマに見ていきます。僕は飽きっぽい性格で新しいことは基本始めても続きませんでした。でも13年間続けたものがあります!それは野球です。

 

ガメラ
ガメラ
13年間も継続するなんてスゴイ!!飽きっぽい人でも続けられるのかなぁ?
プトニムズ
プトニムズ
そうだね。本記事に書いてある努力を継続するためのコツ4つを実践することでできるようになる可能性があるよ。早速見ていくね。

 

本記事のテーマ
  • 努力を継続する意味
  • 努力を継続するコツ

 

 

努力を継続する意味=物事を体得するために必要なこと♪

努力を継続するコツを見る前に努力を継続する意味を見ていきます。なぜ努力を継続することが大事か明確に答えられますか?

「継続は力なり」ということわざがあるから?「石の上にも三年」と言うから?

全くもってその通りなのですが、上記に加え「1万時間の法則」というものもあります。プロレベルになるには1万時間はそのことに費やす必要があるという意味ですが、1万時間ってイメージ湧きますか?僕は湧きません(笑)

 

それでは具体例をあげて見ていきますね。

仕事だと1日大体8時間働くのが一般的です。1万時間を8時間で割ると1250日、1ヶ月20日働くとすると約5年強になります。

つまり残業せずに平日のみ毎日8時間働いていると一人前になるのに5年かかります。これが継続ではなく、断続的に1年働いて1年休んで、1年働いて1年休んで・・・となるともっと時間がかかってしまうでしょう。

 

ガメラ
ガメラ
プトニムズが野球で努力を継続した例でも教えて?
プトニムズ
プトニムズ
うん、野球時代は小学校4年からやってたけど、高校三年からピッチャーを始めたのね。最初はストライクも入らず試合をぶち壊す厄介なやつだった(笑)三年のときから徐々に努力が実を結んだんだけど、転機は大学四年の夏くらい。
ガメラ
ガメラ
何があったの?
プトニムズ
プトニムズ
完璧と言わないまでも自分が理想とするピッチングに近づいてた。当時はただ努力したからと思ってたけど、よくよく考えたら4年間ほぼ毎日7時間くらい野球につぎ込んでいたからトータルすると1万時間くらい努力してた。

野球自体は13年継続したけど努力が散漫な時期もあった。でもピッチャーをはじめてからは意識してなかったけど、1万時間努力を継続したことで確実に身になった。自分の中で自信にも繋がったね。

つまりなにか物事を体得したり何か欲しいものがあるなら継続するしかないってことです♪

 

努力を継続するコツ

それでは努力を継続するためのコツ、僕が実践して効果があったものだけを4つ厳選して紹介します。

①努力を継続した先のビジョンを明確にする

最も重要なコツは努力を継続した先に何があるのか?を明確にすることです。この記事を読んでいる方は何か努力していることがあったり、これから何か努力しようと考えていることがあるかと思います。その努力した先に何がありますか?具体的なイメージは湧いていますか?

僕にとってのブログで言うと、8年前にブログをやろうとした理由は「なんとなく暇つぶしに」くらいな感じでした。今は「ブログを通じて世の中で困ってる方に貢献することと30代でブログを始めようと思う人の兆しになること」をイメージしてやっています。8年前と今、確実に今の方が続きそうですよね?

ガメラ
ガメラ
野球はどんなビジョンだったの?
プトニムズ
プトニムズ
大学野球の時、正直大学まで野球を続ける奴らってレベルが高くて・・・最初は練習試合すれ出れなかった。だから小さいビジョンだけど、僕にとっては「大学野球の現役中に公式戦に出る」ことをビジョンに努力してたね。
ガメラ
ガメラ
実際そのビジョンは果たせたんだっけ?
プトニムズ
プトニムズ
うん、最後の最後、引退試合で出て夢が果たせたよ。しかも最後のバッターを三振にとって有終の美を飾ったって感じかな♪

 

②努力を継続する理由を明確にする

①と似ていますが、2つ目のコツです。何かをはじめようと思うとき、自分の想いに従って内的要因で始めることもあれば、時には外的要因・・・人から頼まれて何かを始めることもあるかと思います。

会社の仕事はどちらかと言うと自分から進んでやるより、人から頼まれたりやらなきゃいけないからやるってものが多いですよね?

そういう時に嫌だなーと思いながらやるよりも、自分が熱中するような理由でやる方が確実に続きますし良い成果が生まれます。

具体的な例をあげると、皆さん毎日歯磨きしていますよね?1日何回かまでは問いませんが、歯磨きしてないって人はほぼいないと思います(いたらごめんなさい笑)

歯磨きをするのは「歯の健康のことを考えて毎日やった方が良いから」というのが根本的な理由で誰でも継続できていると思います。さすがに歯磨きに熱中する人はいないと思いますが、理由は明確ですよね?

何でもしっかり理由付けをすれば継続できるのです♪

ガメラ
ガメラ
野球もなにか理由付けしてたの?努力を継続するって大変だと思うけど?
プトニムズ
プトニムズ
うん、先ほど言ったビジョンが一番でかいけど、あとはやっぱり「モテたい」欲だね(笑) 僕も普通の男だし、女の子と仲良くしたいっていうのがあって、練習してる時に女の子に見られてるだけで頑張れた。ピュアでしょ?笑

実際大学時代に初めての彼女含めて2人彼女できたしね。理由付けはなんでもいい。

 

③努力を継続するための仕組みを作る

ここまでは意識的なコツを2つお伝えしました。ネガティブに言ってしまうと、意思って結構弱いものです。頑張るぞー!と思っても継続できない・・・そんなことよくありますよね?

強烈なビジョンがあってそのために努力できる人であれば①と②のコツで継続できるのですが、残念ながら中々そうもいかない人が多いです。そういう方におすすめなのが仕組みを作ることです。

仕組みとはなにか?ネガティブな表現をするとやらなければならない状況を作ること、ポジティブに言うとやりたくなる状況を作ることです。仕組みには効果的なものが人によって違うのでいくつも種類があります。

努力を継続する仕組みの例
  • 仲間と一緒に努力する・・・仲間がいることで頑張れる
  • 自分の大切な人と約束する・・・言っちゃったからやろう!となって頑張れる
  • 自分へのご褒美を決める・・・○○を○○日間継続したら、叙々苑に行ってたらふく食べるみたいに努力したご褒美を自分に与えることで頑張れる
  • 1日のスケジュールに落とし込む・・・お昼ご飯の前に○○をやる、やらなかったらお昼を食べないと言った感じで時間を決めて毎日やる
ガメラ
ガメラ
野球はなにか仕組み作ってたの?
プトニムズ
プトニムズ
うん、一番は仲間が大きかったね。1日7時間練習してたと言っても全体での練習は4~5時間だったから、2~3時間は自主練。

一人だと継続できなかったかもしれないけど、僕の姿を見て一緒に練習付き合ってくれる仲間がいたんだ。よく夜遅くまで一緒に練習してたのが懐かしいよ。

上記は一例なので、自分に合うだろうと思う方法でまずはやってみてください!

 

④努力の継続をサボってしまった時はリセットして再スタート

①~③で基本的な努力を継続するコツをお伝えしました。

ん?サボってしまった?

大丈夫です。そういう時はリセットしてまた今日からスタートしましょう!サボってしまったのを後悔しても何も始まりません。それよりは気持ちをリフレッシュしてまた継続していくのが4つ目のコツです♪

ガメラ
ガメラ
野球はサボった事あったの?
プトニムズ
プトニムズ
あったあった。大学1年の夏に3週間くらい練習サボって夏合宿もサボった事があったよ。

でも結局上記のビジョンに立ち返って、仲間にも支えてもらってまた頑張ろうとなったし、ピッチャーとして活躍してる先輩から練習方法も教えてもらって新たにスタートできた。

野球に限らず、なんでも努力するならいつからでもいいと思うんだよね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?最後に本記事でお伝えしたことをまとめます。

努力を継続する意味は

1万時間の法則があるように努力を継続することで自分が体得したいものが体得できる。

努力を継続するコツは
  1. 努力を継続した先のビジョンを明確にする
  2. 努力を継続する理由を明確にする
  3. 努力を継続するための仕組みを作る
  4. 努力の継続をサボってしまった時はリセットして再スタート

 

あれ?これなんだっけ?ってものがあったら見返していただければと思います。

それでは本記事を読んでくださったあなたが求めるもののために努力を継続できることを信じています♪

ABOUT ME
ptnimz
凡人でも変化できることを証していきたいと思いながら生きています!新卒で某SIerにSEとして就職→4年後にフリーランスSE→昨年5月に結婚→公私ともに順調な生活。来年法人化するに向けてブログやコンサルとしての仕事を頑張っています。 こんな人 長野県出身東京育ち在住/31歳/フリーランスSE 趣味→飲食店開拓,猫観察,野球,自己啓発(読書,人間関係中心)