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対人関係の苦手さを克服する方法【人間不信から克服した体験を元に解説】

対人関係苦手で下記のように考えている方いないでしょうか?

対人関係苦手だけど、なんとか克服したい。あと克服したらどんな人生になるかイメージが湧くといいなぁ。

僕も対人関係は大の苦手でしたし、そもそも人間不信で人を信じていませんでした。その上寂しがり屋という面倒くさいやつ(笑)

そんな僕は25歳から対人関係を克服すべく、苦手と感じる原因をしっかり見つめて改善してきました。その体験をベースに対人関係を克服する方法を紹介していきます。

ガメラ
ガメラ
人間関係って生きる上でとても大事だもんね~。
プトニムズ
プトニムズ
うん、よく言われることだけど人間関係で人生ほとんど決まると言っても過言ではないくらい。今対人関係苦手と思ってる人はしっかり克服していこう!

 

 

対人関係の苦手さを克服する大前提

まず、具体的な人間関係の苦手さを克服する方法を見る前に大前提をお伝えしておきます。

対人関係が苦手と感じる方はまずその原因をしっかり見つめることが大事です。物事なんでもそうですが、ひとつの現象があったときに原因はいろいろで、解決方法も原因によってことなってきます。

それは人間関係にも当てはまります。

僕が対人関係が苦手だった理由は、この先に紹介する「トラウマがある」ことが一番の原因でした。極端な話、トラウマが原因なのにトラウマの原因となった人と四六時中一緒にいるのは適切な克服方法ではないですよね?

なので、本記事では対人関係苦手な原因1つ1つに克服方法を書く形で紹介していきます。

ガメラ
ガメラ
そっかー、お腹空きすぎて辛い時に寝ればおさまるみたいに考えるのはよくないってことだね?
プトニムズ
プトニムズ
うん、そういうこと♪しっかり原因に合った克服方法を実践する事が大事だね。

 

対人関係の苦手さを克服する方法:原因1つ1つに対して解説

原因①:過去にトラウマがある

解説

過去に人間関係でトラブルなどあった方はそれをトラウマに対人関係苦手と思ってしまう方は多いです。むしろほとんどがトラウマによるものと思って頂いても間違いではないでしょう。

克服方法

まずはトラウマにしっかりと向き合うことです。そんな経験ないよと思う方も今一度人間関係でトラブルなどなかったか振り返りましょう!

  • 親との関係
  • 兄弟姉妹との関係
  • 親族との関係
  • 小さい頃の友達との関係
  • 学生時代の友達との関係
  • 職場での人間関係

振り返ってみていかがでしょうか??何かしら心当たりあるという方はその人に対して未だになにか根に持っているということはありませんか?

もし根に持っているのであればその人を許してあげましょう!きっと気持ちが楽になるはずです。

一生許せない…という方は、考え方を変えて自分が恨みを持つようなことをしたことに少しでもいいので感謝して、自分は同じようなことをしないと心に決めることが大事です。

ちなみに僕は、中学校時代にいじめにあったり、大学で仲良かった友達にお金を貸したら返ってこずに音信不通になったりしましたが、今はその人達にある意味感謝しています。今の僕があるのは人の痛みを理解できるようになったのが大きいので♪

ガメラ
ガメラ
そういえば、中学生くらいの時落ち込んだ顔してること多かったね。
プトニムズ
プトニムズ
うん、当時はみんないなくなれー!って思ってたけど、後になってみるといじめた側の気持ちもいじめられる側の気持ちもわかって大分人としての器が広がったよ。

 

原因②:人を信じることができない

解説

トラウマがある方が大半かと思いますが、人を信じることができないなんてことはないでしょうか?人を信じることができないといつも人のことを疑ってしまってしまい良い人間関係を築くことができません。

克服方法

いきなりですが、質問です。

  • あなたは人から信じてもらいたいですか?
  • それとも信じてもらいたくないですか?

ほとんどの答えは前者かと思います。人から信じてもらいたいと思ったらまずは自分が目の前の人を信じることが大原則です!どうしても信じられないという方はもう一度ひとつ上の過去にトラウマがあるから読み直していただければと思います。

僕は25歳の時にまずは師匠が僕を信じてくれ、僕も師匠や周りの人を信じるようになってから大分信用されるようになりました。

ガメラ
ガメラ
いまいち腑に落ちない人はどうすればいいの?
プトニムズ
プトニムズ
前にも紹介したけど、鏡の法則と言う本を読んでみるといいよ。人間関係に悩んだ事があればあるほど腑に落ちる本だと思う。

 

原因③:コミュニケーション能力がない

解説

過去のトラウマを克服して人を信じることを決めた!だけどそもそもコミュニケーション能力がないという方も多いのではないでしょうか?

コミュニケーション能力がないと人間関係を築くときの障壁になってしまいますよね。

克服方法

詳細はまた別途書きますが、コミュニケーション能力を向上するためには場数を踏む事がとても重要です。1ヶ月に1人しか会わない人と1ヶ月に30人会うって言う人がいたら後者の人のほうがコミュニケーション能力向上しそうですよね?

「量質転換」といって、まずは場数を踏んだ上でコミュニケーションの質を高めていくのがおすすめです!

僕も最近5年間で1対1で1200人くらいと会ってきたので、確実に体感を持って場数が大事ということは言えます。

ガメラ
ガメラ
場数を踏んでいく時に大事にすべきことはある?
プトニムズ
プトニムズ
一番大事なのは目の前の相手とどんな関係を築きたいのか明確にすることだね。

例をあげると、親友として一生の付き合いをしたいとか、異性ならお付き合いしたいとか(ただし全面に出すぎはNG笑)、仕事で良い関係を築きたいとかかな。

 

原因④:自分に自信がない

解説

自分に自信がないと言う方はよくいるかと思います。むしろ自信があります!というほうが少数派ではないでしょうか?

自信がないと消極的になってしまい人間関係で躓くことが多いです。

克服方法

自信をつけることが克服するための最適な手段ですが、自信をつけるためには毎日こつこつ何かを継続してやることが一番効果的です。自分が決めたことを継続してやることで自分の中で自信がついてきます。

僕も5年前から毎日継続して日記を書くと決めて、たった50文字でも毎日継続して書くことで自信につながりました。(もちろんサボってしまう時もあります笑)

また実家暮らしの方は一人暮らしすることで自信がつくこともあります(一人暮らししない方がいい?した方がいい?【断言】一人暮らしすべき参照)

ガメラ
ガメラ
確かに自信ある人のほうが対人関係得意そうに見える!
プトニムズ
プトニムズ
そうだね、自信なさそうな人は相手にする側も気を使ってしまうからマイナスな面が大きい。

対人関係が苦手なのを克服したいなら自信をつけることはセットだね。

 

原因⑤:仕事がうまくいかない(同僚や上司と会話で躓く)

解説

仕事で同僚や上司との会話がうまく行かずに人間関係が苦手と感じている方もいるかと思います。社会に出て仕事をされている方は仕事が中心の毎日となるので、仕事で人間関係がうまくいっていないと対人関係が苦手と感じる原因につながりますね。

克服方法

一度人間関係をリセットするのもひとつの手段です。(人間関係の断捨離は効果絶大【断捨離で人生変わった体験を紹介】参照)

あとは職場での人間関係がうまくいっていないときは、大体タスクが整理できていないことが多いのでタスクを整理してやることを明確にしましょう!

「会社着いたら手洗いうがいをする」とか「翌日のタスクを確認してから帰宅する」というくらい細かくToDoリストを作成すると良いです。

ちなみに僕は会社員を辞めてフリーランスになったことで、会社の人間関係は一度断捨離しました。と言ってもまだ繋がってる人もいますが。辞めてからも連絡とって会える人がいるのはありがたいですし、そういう人は大切にすべきですね。

ガメラ
ガメラ
タスクの整理は細かくやることが大事なの?
プトニムズ
プトニムズ
そうだよ。あれは細かいからいいやみたいにやってるとあれってなんだっけ?ってなる。しつこいくらい細かくやると最初は面倒でも後でしっかり整理できるようになって有効。

 

原因⑥:人と話すと緊張してしまう

解説

今まで人と話す機会があまりなかったとか、会社に入ってから基本パソコンとしか会話してなくて隣の人と会話するときもチャットでするなんて人もいるのではないでしょうか?人と話す機会が少ないと、いざ人と話すときに緊張してしまいますよね。

克服方法

こればかりはコミュニケーション能力の部分でも書いたように場数を踏む以外に他にないです。少しずつでも人と話す機会を増やしていくと緊張しなくなってきます。

いきなり人と会う機会を増やすのは難しいという方は、寝る前にでも鏡の前で1日の振り返りと次の日にすることや目標を口に出してみるだけでもいいでしょう。

僕は毎朝前日にあった事とその日にやることを口に出していますが、それをやるのとやらないのでは大分違います。日ごろから話すクセをつけておくのが大事ですね。

ガメラ
ガメラ
そもそも知り合いがいないって人はどうすればいいの?
プトニムズ
プトニムズ
いないなら作ればいい(笑) 一見恋愛目的じゃないの?と思われるような街コンや合コン、相席屋は一度に沢山の人と出会えるから効率いいよ。

 

原因⑦:何を話せばいいかわからない

解説

誰かと話すときに何を話したらいいかわからないという方も多いと思います。沢山話をしてくれる人ならいいですが、無口なもの同士が2人きりになってしまうと無言のきまづさがありますよね?

克服方法

こちらも場数を踏むことで話題がうまれてくるものですが、下記のような内容は会話のネタとして良いです。

  • 家族や出身地、現在住んでいる地域について
  • 仕事について(仕事を選んだ理由、楽しい部分etc)
  • 趣味について(趣味が一緒なら趣味をやりながらコミュニケーションとるのもあり)
  • 将来の夢について

最初は不自然になってしまってもいいので、まずは上記の会話をふってみましょう!

ガメラ
ガメラ
いきなり話をふって変に思われたりしないかなぁ?
プトニムズ
プトニムズ
そんなに気にしなくて大丈夫。僕は会話に詰まった時、「ところでさー」とか「そういえば」みたいな感じで無理やり話をふってるよ。

 

原因⑧:距離感がつかめない

解説

人付き合いが苦手な人の傾向として人との物理的な距離感がおかしいことがあります。

極端な例で言うと、ボディタッチが激しすぎて異性に勘違いされたり(男性→女性は捕まる可能性あるので注意w)、逆に距離が遠すぎて話がしづらかったりします。

克服方法

1対1で面と向かって話すのであれば腕を伸ばして届くか届かないかくらいの距離が話しやすいです!立って話すときはスタバなどの2人掛けテーブル席で座っているときと同じくらいをイメージするといいでしょう。

ガメラ
ガメラ
距離感がおかしいかどうかはどうすればわかるの?
プトニムズ
プトニムズ
僕で言うと距離が遠くなることが多くて、かつ僕の声が小さめだから聞き返されることが結構多い。

そういう時は距離遠くないかな?と言うのを気にするようにしてるよ。



対人関係の苦手さを克服した先にあるもの

ここまで対人関係が苦手と感じる8つの原因を洗い出し、それぞれの克服方法を書いてきました。それでは克服することでどんなにいいことがあるでしょうか?

実際僕が対人関係が苦手なのを克服してよかったことを思いつく限りあげてみますね。

  • 仕事が円滑に進むようになった
  • プライベートで友達が増えて関係が良好になった
  • 今まで付き合っていた友達との関係が良好になった
  • 転職や案件の面談・面接が得意になった
  • 初対面の人と話すのが躊躇なくなった
  • 意中の女性と付き合って結婚した

ざっと思いつくだけでもこれくらいあります。どうでしょう?よくないですか?笑

 

最後に

人間不信で人見知りだった僕も上記を実践することで大分対人関係の苦手さを克服することができました。僕だからできたわけでなく、基本的に誰でも対人関係を良くしていく事は可能です。

できるかどうかというよりは、やるかやらないかです。やってるのにできないなんてことはなく、やってないだけです。僕の友達でも30年近く彼女いなかったやつが上記を実践して自分を磨いた事で彼女できていつの間にか結婚してます(僕は式に呼ばれてないですが・・・笑)

一歩踏み出すだけで人間関係は確実に向上していきます!勇気ある一歩を踏み出していきましょう♪

ABOUT ME
ptnimz
凡人でも変化できることを証していきたいと思いながら生きています!新卒で某SIerにSEとして就職→4年後にフリーランスSE→昨年5月に結婚→公私ともに順調な生活。来年法人化するに向けてブログやコンサルとしての仕事を頑張っています。 こんな人 長野県出身東京育ち在住/31歳/フリーランスSE 趣味→飲食店開拓,猫観察,野球,自己啓発(読書,人間関係中心)